К-18-2

Фізична культура Дистанційний урок № 59

Дистанційний урок № 59

Мета та завдання уроку:

  1. Вчити комплекс ЗРВ (розминку)
  2. Розвивати силу м’язів верхнього плечового поясу
  3. Формування та корекція постави та запобігання плоскостопості

 

Хід уроку

 

1. Комплекс ЗРВ.

https://www.youtube.com/watch?v=taPA98zf1zo

2. Вправи для м’язів рук, плечей, преса.

https://www.youtube.com/watch?v=8Cjl6aYrovg

3. Вправи для постави та запобігання плоскостопості.

https://www.youtube.com/watch?v=oTctQV_BfgQ

https://www.youtube.com/watch?v=Wd_X_m7mqbQ

     Спочатку, всередині та в кінці уроку вимірюємо пульс (ЧСС). Норма 60-80 р. за хв в спокійному стані (на початку уроку). Після максимальної нагрузки пульс може піднятися до 135-165 р за хв. В кінці після 3 завдання – норма.